在現在快節奏的生活中,我們的身體很容易進(jìn)入亞健康狀態(tài),尤其熬夜、飲食不健康、作息不規律等很容易使人氣血不足。網(wǎng)上有傳言說(shuō)氣血不足會(huì )導致肥胖,那么這究竟是不是真的呢?

(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò ))

氣血不足會(huì )導致肥胖嗎?

氣血不足即氣虛和血虛,如果身體出現這樣的問(wèn)題就會(huì )使得氣血運行不暢,進(jìn)而導致新陳代謝非常緩慢,新陳代謝則影響著(zhù)人體的吸收消化和熱量轉換。如果新陳代謝速度變得非常慢,那熱量就很容易在體內囤積形成脂肪,消耗的熱量也會(huì )變少,最終的結果就是人越來(lái)越胖。當然,因為每個(gè)人個(gè)體的差異性,這也不是絕對的,但氣血不足是有可能會(huì )使人發(fā)胖的。

氣血不足如何調理?

首先,要保證充足的睡眠不熬夜。在中醫的說(shuō)法中,晚上是養血的時(shí)候,如果晚上不睡覺(jué)熬夜的話(huà)是很耗氣血的,所以不熬夜是養氣血的第一步。

其次,注意飲食,多吃補氣血的食物。在飲食上我們需要減少食用刺激性食物,如重辣、生冷的食物。當然,除了飲食上的禁忌,我們也需要多吃一些補氣血的食物,常見(jiàn)的有紅棗、紅豆、紅米、當歸、山藥、阿膠等,這些食物都是補血益氣的。

要注意情緒穩定。中醫認為,情緒對人體氣血的消耗很大,不管是思慮過(guò)多還是生氣煩惱,都會(huì )消耗人體氣血。所以保持心情愉悅,不要憂(yōu)思過(guò)重,對養氣血同樣非常重要。

最后,多運動(dòng)也可以調養氣血。運動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養物質(zhì)轉化為氣血,還能夠疏通經(jīng)絡(luò ),促進(jìn)氣血運行。

氣血不足的人應該如何減肥呢?

針對氣血不足的人群,減肥最主要的也是先補足氣血,也就是上面所說(shuō)的注意飲食、規律生活、多運動(dòng)。而想要達到更好的減肥效果則需要在運動(dòng)上多下功夫,保證每周三到五次的有氧訓練和兩到三次的力量訓練,這樣可以在消耗熱量的同時(shí)使肌肉線(xiàn)條變得更加有型。