當我們想到組織如何照顧員工的福利時(shí)，通常會(huì )想到諸如人體工學(xué)書(shū)桌和消防疏散計劃之類(lèi)的東西。在任何規模的公司中，工作場(chǎng)所安全委員會(huì )已幾乎成為標準做法。那么，情感護理呢?
這是一個(gè)長(cháng)期以來(lái)一直被忽視的領(lǐng)域，但是有跡象表明，這種情況正在開(kāi)始改變，千禧一代正在引領(lǐng)潮流。千禧一代在健身方案，飲食計劃，治療和自我完善應用程序上的花費是嬰兒潮一代的三倍。公司已經(jīng)注意到，現在正在意識到辦公室中自我保健的重要性。
以下是照顧工作中自我照顧的七個(gè)習慣：
注意壓力源
當談到造成我們壓力的原因時(shí)，一種尺寸并不適合所有尺寸。我們都是不同的，需要知道到底是什么導致我們感到壓力。是我們的工作人員嗎?是在團隊合作中還是獨自工作?我們是否更喜歡發(fā)生很多事情的環(huán)境，還是我們需要一個(gè)無(wú)干擾的安靜區域?當我上大學(xué)時(shí)，我發(fā)現自己可以在學(xué)生休息室內進(jìn)行許多活動(dòng)，而不是獨自一人，從而更有效地學(xué)習。獨自學(xué)習，沒(méi)有任何附帶活動(dòng)，導致我的思想徘徊，難以集中注意力。自我意識是情商的重要第一步，對于了解我們需要做什么來(lái)照顧自己的情感需求至關(guān)重要。
學(xué)會(huì )說(shuō)不
我們許多人認為或已經(jīng)被認為相信，說(shuō)這并不意味著(zhù)我們不是一個(gè)好的團隊合作者，或者我們錯過(guò)了升職的機會(huì )。但是，這是讓與我們一起工作的人們知道我們已處于極限的必不可少的部分。重要的是要在適當的背景下說(shuō)出“不”。與其說(shuō)我們在抱怨自己擁有的工作量不如說(shuō)，不如說(shuō)可以以一種表明我們?yōu)樗龅墓ぷ?，所做的貢獻和工作質(zhì)量感到自豪的方式來(lái)構成它。眾所周知，如果您接受額外的工作，您所做的工作質(zhì)量將會(huì )受到損害，從而損害團隊和組織。您可能會(huì )發(fā)現這將贏(yíng)得您的同事和管理層的尊重，并鼓勵其他人也這樣做。
設置并保留邊界
我們需要設置邊界，讓其他人清楚地知道這些邊界在哪里。我們需要一個(gè)安靜的時(shí)間來(lái)冥想，充電和再生嗎?讓每個(gè)人都知道這一點(diǎn)，并清楚在緊急情況之外，這段時(shí)間不被打擾，您將不勝感激。如果您在緊迫的期限內進(jìn)行重要項目，請讓大家知道并感謝他們通過(guò)允許您專(zhuān)注于這項重要工作直到完成而為您提供幫助。鼓勵他人在您和他人進(jìn)行重要工作且面臨最后期限時(shí)告知您和他們。
保護你的能量
如果您允許某些人在工作，他們可能會(huì )消耗您的精力。有時(shí)被稱(chēng)為“能量吸血鬼”，他們的態(tài)度和消極情緒會(huì )妨礙您在情感上照顧自己。如果可以，請避免使用它們，并限制因環(huán)境而不得不與它們進(jìn)行的任何交互。與工作中的同事進(jìn)行社交時(shí)，請避免談?wù)撃袕娏蚁敕ǖ念I(lǐng)域。政治和宗教是應避免的典型領(lǐng)域。與同事進(jìn)行毫無(wú)意義的爭論會(huì )耗盡我們的精力，并使將來(lái)與他們的合作更加困難。
在需要時(shí)尋求幫助
成為英雄或烈士并沒(méi)有好處。在需要時(shí)尋求幫助并不是軟弱的跡象。這表明有人認識自己，很開(kāi)放并且是一個(gè)很好的團隊合作者?？紤]到其他人可能對您信任他們和他們的工作足以向他們尋求幫助這一事實(shí)感到滿(mǎn)意。只有在您真的不知所措并且需要幫助時(shí)，才這樣做，以便贏(yíng)得他人的尊重。我們都知道，有人樂(lè )于讓別人去做他們應該做的工作。讓您的同事知道您什么時(shí)候有空，并有能力幫助他們以回報。
接受所有的情緒，但選擇要專(zhuān)注的對象
“感覺(jué)很像波浪。我們無(wú)法阻止他們的到來(lái)，但我們可以選擇要沖浪的人。”喬納坦·莫滕森
情緒既不是好事也不是壞事，我們每一天都經(jīng)歷很多。與其浪費精力試圖抑制負面情緒，不如將它們趕出去，但不要一直專(zhuān)注于當我們想到組織如何照顧員工的福利時(shí)，通常會(huì )想到諸如人體工學(xué)書(shū)桌和消防疏散計劃之類(lèi)的東西。在任何規模的公司中，工作場(chǎng)所安全委員會(huì )已幾乎成為標準做法。那么，情感護理呢?
這是一個(gè)長(cháng)期以來(lái)一直被忽視的領(lǐng)域，但是有跡象表明，這種情況正在開(kāi)始改變，千禧一代正在引領(lǐng)潮流。千禧一代在健身方案，飲食計劃，治療和自我完善應用程序上的花費是嬰兒潮一代的三倍。公司已經(jīng)注意到，現在正在意識到辦公室中自我保健的重要性。
以下是照顧工作中自我照顧的七個(gè)習慣：
注意壓力源
當談到造成我們壓力的原因時(shí)，一種尺寸并不適合所有尺寸。我們都是不同的，需要知道到底是什么導致我們感到壓力。是我們的工作人員嗎?是在團隊合作中還是獨自工作?我們是否更喜歡發(fā)生很多事情的環(huán)境，還是我們需要一個(gè)無(wú)干擾的安靜區域?當我上大學(xué)時(shí)，我發(fā)現自己可以在學(xué)生休息室內進(jìn)行許多活動(dòng)，而不是獨自一人，從而更有效地學(xué)習。獨自學(xué)習，沒(méi)有任何附帶活動(dòng)，導致我的思想徘徊，難以集中注意力。自我意識是情商的重要第一步，對于了解我們需要做什么來(lái)照顧自己的情感需求至關(guān)重要。
學(xué)會(huì )說(shuō)不
我們許多人認為或已經(jīng)被認為相信，說(shuō)這并不意味著(zhù)我們不是一個(gè)好的團隊合作者，或者我們錯過(guò)了升職的機會(huì )。但是，這是讓與我們一起工作的人們知道我們已處于極限的必不可少的部分。重要的是要在適當的背景下說(shuō)出“不”。與其說(shuō)我們在抱怨自己擁有的工作量不如說(shuō)，不如說(shuō)可以以一種表明我們?yōu)樗龅墓ぷ?，所做的貢獻和工作質(zhì)量感到自豪的方式來(lái)構成它。眾所周知，如果您接受額外的工作，您所做的工作質(zhì)量將會(huì )受到損害，從而損害團隊和組織。您可能會(huì )發(fā)現這將贏(yíng)得您的同事和管理層的尊重，并鼓勵其他人也這樣做。
設置并保留邊界
我們需要設置邊界，讓其他人清楚地知道這些邊界在哪里。我們需要一個(gè)安靜的時(shí)間來(lái)冥想，充電和再生嗎?讓每個(gè)人都知道這一點(diǎn)，并清楚在緊急情況之外，這段時(shí)間不被打擾，您將不勝感激。如果您在緊迫的期限內進(jìn)行重要項目，請讓大家知道并感謝他們通過(guò)允許您專(zhuān)注于這項重要工作直到完成而為您提供幫助。鼓勵他人在您和他人進(jìn)行重要工作且面臨最后期限時(shí)告知您和他們。
保護你的能量
如果您允許某些人在工作，他們可能會(huì )消耗您的精力。有時(shí)被稱(chēng)為“能量吸血鬼”，他們的態(tài)度和消極情緒會(huì )妨礙您在情感上照顧自己。如果可以，請避免使用它們，并限制因環(huán)境而不得不與它們進(jìn)行的任何交互。與工作中的同事進(jìn)行社交時(shí)，請避免談?wù)撃袕娏蚁敕ǖ念I(lǐng)域。政治和宗教是應避免的典型領(lǐng)域。與同事進(jìn)行毫無(wú)意義的爭論會(huì )耗盡我們的精力，并使將來(lái)與他們的合作更加困難。
在需要時(shí)尋求幫助
成為英雄或烈士并沒(méi)有好處。在需要時(shí)尋求幫助并不是軟弱的跡象。這表明有人認識自己，很開(kāi)放并且是一個(gè)很好的團隊合作者?？紤]到其他人可能對您信任他們和他們的工作足以向他們尋求幫助這一事實(shí)感到滿(mǎn)意。只有在您真的不知所措并且需要幫助時(shí)，才這樣做，以便贏(yíng)得他人的尊重。我們都知道，有人樂(lè )于讓別人去做他們應該做的工作。讓您的同事知道您什么時(shí)候有空，并有能力幫助他們以回報。
接受所有的情緒，但選擇要專(zhuān)注的對象
“感覺(jué)很像波浪。我們無(wú)法阻止他們的到來(lái)，但我們可以選擇要沖浪的人。”喬納坦·莫滕森
情緒既不是好事也不是壞事，我們每一天都經(jīng)歷很多。與其浪費精力試圖抑制負面情緒，不如將它們趕出去，但不要一直專(zhuān)注于它們。如果您遇到積極的情緒，則可以通過(guò)專(zhuān)注于情緒來(lái)擴展情緒。這樣，您可以擴展自己的積極情感能量。
當事情無(wú)法按計劃進(jìn)行時(shí)，請放輕松自己
當您盡了最大努力而事情沒(méi)有按計劃進(jìn)行時(shí)，請對自己保持溫和。問(wèn)問(wèn)自己，您如何使用該經(jīng)驗來(lái)幫助您將來(lái)進(jìn)行改進(jìn)。提醒自己，即使是最成功的人，在獲得成功之前也已經(jīng)失敗了無(wú)數次。將所有挫折看做是暫時(shí)的，而不是對您個(gè)人的指責。所有克服障礙的成功人士都擁有這種看法。相反，應該為自己加緊努力而付出一切。通過(guò)支持工??作場(chǎng)所中對挫折感不佳的其他人來(lái)償還欠款。它們。如果您遇到積極的情緒，則可以通過(guò)專(zhuān)注于情緒來(lái)擴展情緒。這樣，您可以擴展自己的積極情感能量。
當事情無(wú)法按計劃進(jìn)行時(shí)，請放輕松自己
當您盡了最大努力而事情沒(méi)有按計劃進(jìn)行時(shí)，請對自己保持溫和。問(wèn)問(wèn)自己，您如何使用該經(jīng)驗來(lái)幫助您將來(lái)進(jìn)行改進(jìn)。提醒自己，即使是最成功的人，在獲得成功之前也已經(jīng)失敗了無(wú)數次。將所有挫折看做是暫時(shí)的，而不是對您個(gè)人的指責。所有克服障礙的成功人士都擁有這種看法。相反，應該為自己加緊努力而付出一切。通過(guò)支持工??作場(chǎng)所中對挫折感不佳的其他人來(lái)償還欠款。